10 ciotole per frullato belle e salutari

Preferito Pinterest afferma che le spille per frullino sono aumentate di dieci volte nell'ultimo anno, mentre Instagram ha quasi 400.000 immagini con l'hashtag #s smoothiebowl o #s smoothiebowls. Non meno di tre libri di cucina dedicati alle ciotole per frullati saranno rilasciati nel 2016. Se non hai provato queste prelibatezze deliziose e nutrienti, sono semplicemente una versione dei nostri preferiti. frullati per andare, cambiando una cannuccia per un cucchiaio. Le ciotole per frullato combinano una base di purea o banane di frutta e verdura congelate, con una geniale disposizione di frutta fresca, noci, semi e cereali. Una specie di condimento simile di domenica, ma molto più sano. La sua consistenza simile al gelato è un trattamento perfetto per rinfrescarsi in estate. La base del frutto rende superflui gli zuccheri aggiunti, in modo da ottenere un combustibile naturalmente dolce per il resto della giornata. La nutrizionista newyorkese Amy Shapiro afferma: "Troppe chicche possono trasformare questi pasti ricchi di nutrienti in bombe caloriche. Si consiglia di utilizzare frutta ricca di fibre e povera di zuccheri, come bacche congelate, e di attenersi a un unico condimento ricco di grassi. 'Non mettere cocco e avocado [en él]'”. Ma con le giuste proporzioni, è un ottimo inizio di giornata. "Sono cresciuto mangiando cereali e latte a colazione, e questo Me lo ricorda, tranne che è più salutare ", afferma Leigh Weingus, 29 anni, autore di" A Rainbow of Smoothie Bowls ", che uscirà a ottobre 2016. Smoothie Bowls non sono solo ottime opzioni per la colazione, la rivista Fitness dice: “La prossima volta che hai una pinta di Chunky Monkey in mente, crea una ciotola di frullati. Le ciotole per frullati stanno rapidamente diventando uno snack (o cibo) preferito come alternativa salutare al gelato o allo yogurt congelato, afferma McKel Hill, dietista, nutrizionista e creatore di Nutrition Stripped. Come i buoni gelati vecchio stile, le ciotole per frullato sono fredde, cremose e abbastanza spesse da raccogliere con un cucchiaio, con l'ulteriore vantaggio di frutta e verdura ad alto contenuto di nutrienti. Accendi il frullatore e prova queste ricette rivoluzionarie. " Suggerimenti per preparare un'ottima ciotola per frullati SMOOTHIE SPESSORE DI BASE INGREDIENTI 1 banana matura congelata, affettata 250 ml (1 tazza) di yogurt greco al 2%. 1/2 tazza (125 ml) di frutta o verdura congelata o un mix a scelta (cavolo, bacche, pesche, ecc.) 1/2 tazza (125 ml) di latte a scelta (scremato, soia, mandorle, ecc.) condimenti vari (frutta, noci, semi, cocco, fave di cacao) PREPARAZIONE In un frullatore, metti tutti gli ingredienti tranne i condimenti. Passa fino a che liscio. Versare in una ciotola e guarnire con gli ingredienti desiderati. Fa 2 porzioni Fonte: Cara Rosenbloom, Words to Eat By 1. Ciotola di frullato verde di Kitchen Confidante Prendi la ricetta qui. 2. Ciotola di frullato di ananas Di Kitchen Confidant Prendi la ricetta qui. 3. Ciotole della colazione lampone della dea interiore Per pizzico Prendi la ricetta qui. 4. Ciotola di frullato con torta di pesche Di Runner Recipe Prendi la ricetta qui. 5. Ciotola di frullato di ciliegia scura Per downshiftology Prendi la ricetta qui. 6. CIOTOLA DI LISCIA AL MANGO ARANCIO AL LAMPONE Prendi la ricetta qui.